The 5-Second Trick For معوقات نزول الوزن
The 5-Second Trick For معوقات نزول الوزن
Blog Article
النوم: قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول، ما قد يزيد الشهية ويصعب فقدان الوزن.
زيادة النشاط البدني: حاول زيادة مستوى نشاطك، سواء من خلال التمارين الرياضية أو المشي اليومي.
وقد حصل الأشخاص في مجموعة فقدان الوزن السريع على دعم الأطباء وأخصائيي التغذية، ومن غير المرجح الحصول على نفس النتائج عند اتباع هذا النظام في المنزل.
وهو ما تلحظينه بشكل خاص في منطقة الساقين والبطن والارداف والفخذين والتي تشهد كلها تغيراً جذرياً في المقاسات نتيجة تحول الدهون الى عضلات وتراجع نسبة الدهون في الجسم.
مع مرور الوقت، يبدأ جسمكِ في التكيف مع الروتين الغذائي والتمارين الرياضية، مما يقلل من معدل حرق السعرات. هذا التكيف يمكن أن يعيق عملية فقدان الوزن.
تناول الكحول: تعتبر زيادة الوزن واحدة من اهم اضرار الكحول. تناول الكحول يوميا سيزيد كثيرا من الوزن. لذلك تجنب تناول الكحول شي اساسي لفقدان الوزن.
الشراهة عند تناول الطعام هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للحمية، فهي تنطوي على سرعة تناول كميات كبيرة من الطعام، وغالبا أكثر بكثير من احتياجات جسمك، فحتى لو كان الطعام صحي، فإن السعرات الحرارية لا تزال تحتسب.
من اسباب عدم نزول الوزن هي المشروبات السكرية فهي من أكثر المواد تسميناً في الإمدادات الغذائية، فأدمغتنا لا تعوض السعرات الحرارية الموجودة بها بجعلنا نأكل أقل من الأطعمة الأخرى، وينطبق هذا على المشروبات الغازية، وحتى عصائر الفاكهة المحلاة.
أسباب ثبات الوزن: تعرف على أكثرها شيوعاً مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
متلازمة كوشينغ: وهي حالة ناتجة عن زيادة مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يمكن أن يؤدي نور الامارات إلى زيادة الوزن.
يجهل البعض أضرار تناول الطعام الجاهز من خارج المنزل، حيث يكون مليئ بالمواد الحافظة والعناصر غير المعلومة، بالإضافة إلى عدم معرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة به.
ضعف المناعة: عدم الحصول على ما يكفي من المغذيات قد يسبب ضعف المناعة وخطر الإصابة بالعدوى.
المشاكل الغذائية: أخطاء شائعة كالإفراط في تناول السعرات أو الاعتماد على أطعمة قليلة الدهون كليًا، أو حتى تخطي وجبات كالإفطار، قد تعطل التمثيل الغذائي وتبطئ فقدان الوزن
ثبات الوزن هو تلك المرحلة التي يتوقف فيها جسمكِ عن فقدان الوزن بالرغم من التزامكِ بنظامك الغذائي والرياضي. قد الامارات تشعرين بالإحباط الشديد، لكن من المهم أن تعلمي أن هذا الأمر جزء طبيعي من رحلة فقدان الوزن.